カワバタのダイエット最終結果

6/9に投稿したダイエット途中経過報告のブログから一ヶ月が経過しました。
今回のダイエットは12週間の計画で目標の65kg（-8.6kg）を達成するため、自分なりに勉強して効率の良いダイエット方法でチャレンジしました。
詳しい方法論は是非前回の記事を読んでみて下さい！
前回の記事はコチラ

果たして目標達成できたのか！？

昨日、無事12週のダイエット期間全日程を終えました。
結果はどうなったのでしょうか。

というわけで、無事目標達成でーす！！！！！
いや～狙ったかのようなギリギリ感。
一番落ちた日で64.5kgまで行ったんですけど、最終日はホントギリギリ。

進捗的には最初の4週で-4.0kg、次の4週で-2.2kg、最後の4週で-2.5kg。
やはり最初は勢いよく落ちますが、ある程度痩せてからはなかなか落ちないですし、ちょっと油断するとすぐ増えるので、モチベーション的にキツいところがありましたが、何とか徐々に減らしていくことができました。

体型はいかに！？

体重の目標をクリアできたのでOKなのですが、体型の変化も気になるところ。
前回の投稿でも書きましたが、僕は体型の変化を手軽に計測・記録するためにZOZOSUITを使っています。

ZOZOSUITについてはご存知の方が多いかと思いますが、ECでアパレルの販売を行っている「ZOZOTOWN」が提供する商品で、簡単に自分の体型を計測でき、そのデータを下にそれぞれに合ったサイズの服を提案してくれるサービスです。
ZOZOSUITについての情報はこちら

ZOZOSUITで計測した体型のデータは全国の平均値と比較できたり、過去に計測した自分の体型データと比較できたりするので、ダイエットの効果測定にも応用できると考えて使わせていただいております。

左が今回計測した数値、右が一年前に計測した数値です。
概ね全ての部位で数値が下がっていますが、重点的にトレーニングしている部位に関しては数値の減り方が緩やかだったり、少し増えたりしています。

本当はウエストが落ちて、重点的にトレーニングしている胸、お尻、太ももがデカくなるというのが理想だったのですが、 トレーニングについての投稿 でも書いた通り、遺伝子検査の結果、僕は筋肥大が起こりづらい体質なので、その部分については諦めて、シャープで持久力のある身体を目指して身体作りを行っています。

これは全国平均との比較です。
目指していたゴツいアスリート体型とは違いますが、ウエストが平均より細く、それ以外の部分はほぼ平均より少し大きいという感じで、割と理想的な体型に近づけているんじゃないかと思います。

というわけで・・・

体重的にも、体型的にも、今回のダイエットは大成功！！！と胸を張って言えると思っています。

しかし、結果以上に重要だったのは、このチャレンジを、努力を、最後まで「継続」できたこと。
前述しましたが、途中からは思うように体重が減っていかないようになりましたし、少しでも油断したら増えるのは本当に簡単。
めっちゃ努力して減らした体重も増やすのは一瞬です。

そんな中で常に食事や運動に意識を向け、自分を律し続ける生活は予想以上に大変で、ストレスを抱える毎日でした。
しかし、心折れることなく、継続できたことは、三日坊主を自負するカワバタに大きな自信と達成感を与えてくれました。

食事の協力をしてくれた家族はもちろん、SNSやブログでの経過報告を見て応援の言葉をかけて下さったことが励みになって最後まで続けることができました。
ありがとうございました。

この体重を維持していこうと思ったら、昨日までと同じかそれ以上の努力が必要になると思います。
正直この生活が続く覚悟がまだできていませんが（笑）、せっかく作った身体なので、より良いものにしていけるようにしたいとは思っていますし、これからは自分がプレーするフットサルやマラソンのパフォーマンス向上に繋がるような身体作りにも取り組んでいければと思っています。

また皆様にも有益な情報があれば、ここで紹介させていただきたいと思います！