2週間前のブログで「フルマラソン」と「のど自慢出場」にチャレンジすることを宣言しました。
9月に入って、自分なりに目標達成に向かう時間を作っています。
とはいえ、のど自慢なんて何すりゃ良いのか全然わかんないので、とりあえず歌ってます。笑
期待値低めですが、また練習行ってきます。
マラソンの方はどれぐらいやれるかは別として、目標達成のための道筋は立てやすいですね。
9月、10月は基本的な体力や筋持久力を高めていき、11月はスピード系中心で、12月のレースに臨む計画。
今は毎週月曜日はLSD（ゆっくり長く走るトレーニング方法）を入れて、それ以外の日は疲労度を考慮しながらペース走やビルドアップ走などの練習に取り組んでいます。
大体週3回ぐらいで、9月・10月は月間100km～150kmぐらい走れたらいいかなと思っています。
1週目のLSD。
2週目のLSD。
今はまだトレーニングを始めたばかりということもあり、やればやるだけ伸びるフェーズです。
成長を実感できている間は楽しいので、苦しいことも続けられるけど、これから徐々に成長スピードが遅くなっていく中で同じことをやり続けていけるかどうかが鍵になるかなと思っています。
3週目はヴェルデラッソ松阪ランニングクラブを一緒に運営しているハシケンさんと一緒に42.195kmチャレンジをしてみました。
松阪駅に集合し、電車で津市の南が丘駅まで。
そこから参宮街道を南下し、伊勢市の五十鈴川駅でゴール。
（当初は内宮ゴールで、フルマラソン後におかげ横丁散策という無謀な設定だったのを急遽変更。笑）
1km7分の設定で約5時間。
6-8km毎に15分ほどの休憩を取り、計6回の休憩でプラス1.5時間。
トータル6時間30分でフィニッシュ。
今回は完走のみを目的に、ゆっくりとしたペースで休憩も多く取りながら走りましたが、何となく「これぐらいのペースならいけそうだな」という現在地も掴めたので、非常に良い機会になりました。
現状の自分の力を何もわからない状態で設定した目標が
ノルマ：完走
第二目標：4時間30分切り（1km：6分23秒ペース）
第一目標：4時間切り（1km：5分41秒ペース）
だったのですが、案外良い設定だったように思います。
ただ、現時点で完走できることがわかったので、ノルマの部分は少し引き上げたいと思います。
ノルマ：5時間切り（1km：7分6秒ペース）
第二目標：4時間30分切り（1km：6分23秒ペース）
第一目標：4時間切り（1km：5分41秒ペース）
こんな感じかな？
どれだけの人が見てくれているかわからないけど、このブログに載せている動画はSNSに出していて、それを見て連絡をいただいたり、話しかけていただくことがあって、すごく励みになっています。
これからもこのように過程を継続的に出していければと思います。
応援よろしくお願いします！
